5 smoothies detox que te ayudaran!

Una dieta con alimentos detox ayuda a eliminar los residuos tóxicos que cada día se van acumulando en el organismo.  Ayuda a deshinchar, desinflamar y a combatir la retención de líquido, ayuda a perder grasa y además a sentirnos mejor.

Expertos aseguran que ingerir alimentos detox en forma de batidos y licuados permite que sean ingeridos de forma rápida y fácil, además de resultar opciones perfectas para personas con poco tiempo, con sobrepeso, con problemas de acné o retención de líquidos o incluso simplemente fumadores.

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Aquí os traemos algunas opciones de smoothies para detoxificar. Además, la intención es elaborarlos con ingredientes naturales que aporten muchos nutrientes para el cuerpo. Este tipo de smoothies o batidos son ideales para cualquier hora del día. Es muy recomendable tomarlos de desayuno por el gran nivel de nutrientes que tienen. Sin embargo, funcionan para esos momentos cuando nos encontramos en apuros y no tenemos nada a la mano. Un batido detox aporta lo suficiente para mantenerte activo en el día.

  1. Smoothie de duraznos, fresas, yogut griego y vainilla:
    Ingredientes:

    • 1 taza de Yogur Griego (natural o de vainilla)
    • 3 duraznos medianos cortados en cubos
    • 2 tazas de fresas
    • Vainilla al gusto
    • 1 taza de hielo
    • 2 cdas de miel

    Licuar todos los ingredientes y servir.

     

     

  2. Smoothie frutos rojos y kiwi:
    Ingredientes:

    • 1 taza de fresas congeladas
    • ¾ taza de frambuesas congeladas
    • ½ taza de arandanos congelados
    • 2 kiwis pelados y cortados
    • ½ taza de hielo
    • ½ taza taza de jugo de naranja
      Licuar todos los ingredientes y servirtriple-berry-immunity-smoothie
  3. Smoothie verde de manzana:
    Ingredientes: 

    • 1/2 manzana verde cortada en cuadritos
    • 1/2 plátano/banana, en rueditas
    • 1 ramo grande de apio (1 taza)
    • 1/4 pepino, picado en cuadritos
    • ½ taza de hielo
    • un manojo de espinaca picada (1 taza aprox.)
    • 1/2 – 1 taza agua o leche vegetal (almendras, coco, etc.)
      Licuar todos los ingredientes y servir.
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  4. Smoothie tropical:
    Ingredientes:

    • 1 plátano/banana congelada
    • 1/2 taza de mango congelado cortado en cubos
    • 1/2 taza de piña cortada en cubos
    • 1/2 taza de frambuesas congeladas
    • 1 taza de agua de coco
    • el zumo de un limón
      Licuar todos los ingredientes hasta integrar bien.
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  5. Smoothie verde energético:
    Ingredientes:

    • 1/2 aguacate pelado, cortado en cubos
    • 1/2 taza de kale/col risada
    • 1/2 taza de piña congelada cortada en cubos
    • 1/4 taza de pulpa de coco cortada
    • 1 taza de agua de coco o de té verde fío
    • 2 cdas de zumo de limón
    • 1 cda de té matcha en polvo
    • 1 cda de miel para endulzar
    • una pizca del sal
      Licúe todos los ingredientes hasta estar bien mezclados
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Todos estos smoothies o batidos estan llenos de antioxidantes, Vitamina C, de flavonoides y otros nutrientes muy importantes y buenos para el cuerpo. Cada receta puede ser endulzada con miel, stevia u otros edulcorantes. Te ayudarán a deshincharte, liberarte de la retención de liquidos, te ayudarán a sentirte satisfecho y controlaran tu apetito.

Un tip para ahorrar tiempo en la mañana, es colocar todos los ingredientes sólidos en una bolsa transparente hermética y congelarlos. Así cada mañana o cada momento podréis sacarlos listos para la licuadora o procesador.

 

Artículo de Nuestro Autor Colaborador:

Jessika Ortega
Chef Internacional
chefssika@gmail.com

 

 

Tendencias para este Otoño 2016!

El Verano llega a su fin, y con él llega el Otoño. Es una temporada de muchos cambios, y es la favorita de muchos, por el ambiente y por las tendencias en moda.

En esta ocasión decidimos traeros todo lo que marcará tendencia en este Otoño 2016.

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Abrigos estilo marinero

¡Volvieron! Un clásico del invierno que viene más fuerte que nunca. Se llevan los abrigos azules marinos, con rayas, ribetes y botones dorados y largo hasta el suelo.

Terciopelo

Unos lo odian, a otros les encanta, pero el terciopelo es por excelencia el tejido del frío. Este otoño podremos ver mucho de este tejido en las calles. Lo llevarán en chaquetas, vestidos, blusas, faldas y zapatos.

Chokers

Los chokers seguirán estando presentes este año. Están en todos lados y a todos les encantan!! Este otoño apuesta por los chokers gruesos, pues son los que más se estaán llevando.

Estilo boho

El estilo boho es muy versátil, comodo y también es tendencia. Las prendas holgadas, y con estampadados estilo boho son las que deberéis llevar.

Miel, vinotinto y azul indigo.

Los colores que marcan tendencia para este otoño son el color miel, el vinotinto y el azul indigo. Apuesta por llevarlos en tus abrigos, vestidos, zapatos y jerseys.

May García
Esteticista profesional y beauty coach
maistudioestetica@gmail.com

Masajes Relajantes: Para aliviar estrés y tensiones

Existen muchos tipos de masajes, pero en esta oportunidad os hablaré acerca de los masajes relajantes, masajes antiestrés, masajes puntuales como el de pies. Todos estos tipos de masajes son recomendados para aquellas personas que deseen aliviar su estrés, pesadez, liberarse de tensiones y quieran comenzar la nueva temporada con todos los ánimos. Son perfectos para ayudar con el estrés postvacacional y el cansancio.

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El ambiente propio para un masaje es de relajanción. Es importante de acudir a un profesional especializado que pueda daros los resultados que esperáis. Cualquier tipo de masaje que no sea correctamente aplicado puede dejaros con músculos atrofiados, dolores musculares incluso peores de los que ya pensabáis dejar atrás.

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Cada profesional debe ofrecer un servicio de calidad, un ambiente de relajación y productos de primera que se adapten a las necesidades de cada paciente y según la época del año. Los tipos de masajes relajantes que son más recomendables son los siguientes:

  • Masaje relajante básico: Va dirigido a personas que quieren conectar con su cuerpo, relajarse y aliviar tensiones y dolores. Sus beneficios son calmar dolores de espalda, favorecer la circulación sanguínea, ayudar a relajar la mente y el cuerpo, favorecer el descanso profundo, reducir el estrés mejorando la calidad del sueño, desinflamación de piernas y pies hinchados.

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  • Masaje Antiestrés: Este tipo de masajes es un potente método para tratar el stress de la vida moderna, la tensión, los traumas emocionales y la enfermedad, reemplazándolos por una energía y salud vibrante. Los beneficios van desde la mente, el cuerpo y el espíritu. Este masaje trata puntos específios y claves donde se suelen alojar siempre el estrés y las tensiones. Relajación de la musculatura, sedación del sistema nervioso, activación de la circulación sanguínea, desintoxicación del sistema linfático y mejoría de la movilidad articular-ósea, estimula las defensas naturales del cuerpo,  oxigena los tejidos, equilibra el sistema nervioso, combate los estados depresivos y nerviosos.

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  • Masaje de pies: Si has tenido un verano bastante movido, este puede ser un buen masaje para ti. El masaje de los pies puede aliviar la ansiedad y lograr un profundo estado de relajación. Un punto importante que se encuentra en ambos pies es el reflejo del plexo solar. El plexo solar es una especie de un pequeño depósito donde se almacena todo el estrés. Cuando se pulsa sobre el punto del plexo solar, el estrés se libera y el cuerpo se renueva. El masaje de pies puede ser muy beneficioso, ya que disminuye la tensión y permite que la circulación de la sangre fluya sin obstáculos, además controla la ansiedad, estimula las glándulas de la dermis para que produzcan hormonas, entre ellas la serotonina, la cual calma la mente y las emociones.

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Si os sientes estresado, cansado, irritado; estos son los tipos de masajes ideales. Las sesiones de cada masaje deben ser suficientes para que el proceso pueda ser positivo. El paciente debe relajarse, sentirse cómodo para que así el profesional pueda hacer bien su trabajo.

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Sala de masajes y tratamientos de Mai Studio Estetica. 

En nuestro centro adaptamos cada masaje a nuestros pacientes. Contamos con un ambiente de relajación y paz en el que te sentiréis a gusto. Cada producto que utilizamos es de la mejor calidad.

Para citas podéis contactarme a maistudioestetica@gmail.com

May García
Esteticista profesional calificada