Alimentos rejuvenecedores: Ricos en Colágeno y Ácido Hialuronico

El Colágeno es la proteína más abundante del organismo, representa entre el 20% y el 30% de las proteínas totales de un adulto. Se encuentra en la piel, los ligamentos, los tendones, los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos.  Proporciona principalmente la elasticidad de nuestra piel, la prevención de las arrugas y la flacidez.

El Acido Hiaurónico es necesario para unir a las fibras de Colágeno y Elastina, lo cual también es importante para una piel saludable El ácido hialurónico es, junto al colágeno, nuestro gran aliado en la lucha contra la pérdida de volumen y las arrugas producidas por el paso del tiempo. Es muy efectivo para combatir el envejecimiento, ya que aumenta el volumen e hidratación de la piel, que luce más tersa y radiante.

El cuerpo produce menos Colágeno y Ácido Hialurónico a medida que envejecemos, lo que contribuye a la flacidez de la piel, arrugas, y el deterioro de los cartílagos. Algunos alimentos contienen de forma natural estos componentes, mientras que otros contienen nutrientes que estimulan su producción en el organismo.

  • Alimentos ricos en Colágeno y que estimulan su producción:

El colágeno es principalmente una proteína de origen animal, por lo que es muy fácil encontrarlo en proteínas animales. Un ejemplo de proteína animal con alto contenido de colágeno son las aves como pollo, pavo; carnes rojas como la de ternera; las patas y la carne de cerdo; y los pescados como el salmón.

Por otro lado, hay frutas y verduras que también contienen colágeno, y que además estimulan su producción. Las frutas y verduras rojas y amarillas como pimiento rojo, tomate, zanahorias, remolachas, kiwi, la naranja, el limón, el pomelo, la piña, el melón o el mango. Los vegetales verdes como las judías, repollo, la berza, la col, la escarola, la coliflor, la espinaca o la berenjena.

  • Alimentos ricos en Ácido Hialurónico y que estimulan su producción:

Carnes como: cordero, ternera, carne de res, pavo y pato son ricas en ácido hialurónico. Las carnes rojas son una fuente rica de vitamina A (antioxidante) y ayudan en la liberación de ácido hialurónico en forma de retinol. El aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de ácido hialurónico y vitamina A que con su poder antioxidante,  puede favorecer la lucha contra el envejecimiento.

Los vegetales que contienen almidón, como las patatas y batatas, activan el cuerpo para producir ácido hialurónico.  Verduras como espinacas, coliflor, brócoli, espárragos, lechuga, coles de Bruselas y las judías verdes son ricos en magnesio esencial para la síntesis de ácido hialurónico. Las frutas como la banana, la papaya, el melón, las peras, naranjas, kiwi, limón, uva, piña, granada, albaricoques y arándanos,  ricos en magnesio y vitamina C otro gran antioxidante. Perejil, cilantro, pimientos verdes y rojos aportan ácido hialurónico y también refuerzan la inmunidad, estimular el metabolismo y favorecen la salud de la piel.

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May García
Esteticista profesional
maistudioestetica@gmail.com

¡Consejos para novias!

Toda mujer quiere recordar su boda como un cuento de hadas. Es un momento muy especial en la vida y hay que celebrarlo de la mejor manera.

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Cada una debe hacer de ese momento algo de acuerdo a sus gustos y a lo que tiene imaginado para sí misma. Aunque hay mucha información y se una  ayuda, por lo general somos un manojo de nervios. Es por ello que hemos decidido traeros un par de consejillos para darles ideas de esos detalles que marcan la diferencia

  • Lo tradicional: En las bodas hay elementos y detalles que son tradicionales y que son considerados un must y un ritual para ese momento importante. El velo, el bouquet, el pastel nupcial, la luna de miel e incluso el lanzar arroz. Es importante destacar que cada quien le da su toque especial, a aquello que consideramos tradicional.

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  • Los accesorios: Los accesorios son muy importantes en ese día. Hay que tener sumo cuidado de no recargar ni llevar accesorios que atraigan más atención de lo necesario. Estos deben ser un complemento y no los protagonistas. Deben complementar tu vestido y tu look sin abrumar. Lo ideal es tomar en cuenta el peinado y el vestido y en base a eso decidir cuales accesorios serán los ideales
  • Manicuras y pedicuras: Para estas ocasiones siempre es recomendable mantenernos elegantes y sobrias. Lo clásico siempre será lo ideal. Manicuras francesas, unicolor y con detalles, y las pedicuras sencillas pero elegantes.
  • El maquillaje: Para escoger el tipo de maquillaje que llevarás en tu día, piensa en el tipo de ocasión. Por ejemplo,si es de día o noche; si quieres algo natural o más elaborado y sobre todo piensa en tu vestido y los accesorios. Todo debe estar en armonía. El maquillaje ideal es aquel que resalta tus facciones y te hace lucir hermosa sin opacarte y ser demasiado
  • El vestido: A la hora de escoger tu vestido,primero tienes que decidir qué estilo quieres y como deseas verte. Clásica, minimalista, sexy, princesa, retro. Piensa en qué va mejor a tu tipo de cuerpo y a tu estatura. Es bueno que vayas a expertos que te puedan ayudar con eso,y además siempre entalla muy bien tu vestido. Nada peor que un vestido que quede demasiado grande o demasiado pequeño


En nuestro Studio de Belleza Realziamos las Manicuras Clásicas para este día, a la francesa, Rosa Cuazro y Beige, así como también el Maquillaje impecable en tonos pasteles y tierra, todos con Cosmetica y Maquillaje Profesional! Consúltanos tus dudas y presupuestos:

Mai Studio Estetica 

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¡Siempre apostando por la comida sana!

Se dice que lo que comemos es lo que somos, y por ende si incluimos en nuestra dieta diaria alimentos saludables y ricos en vitaminas y otros componentes, nuestro cuerpo va a recibir los nutrientes necesarios para sentirnos bien y para que funcione con normalidad (que cubra nuestras necesidades biológicas básicas). Además previene o al menos reduce el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a corto y largo plazo.

Actualmente las circunstancias son un poco complicadas, gracias a la vida acelerada y el ajetreo de la vida diaria. Cada vez la falta de tiempo gana terreno, por lo cual es difícil cuidar lo que consumimos. Sin embargo, es nuestro cuerpo y salud física por lo que debemos de valorarlo y protegerlo. Sin duda alguna el comer saludable y tener una dieta balanceada nos permitirá gozar de muchos beneficios ya tanto físicos como mentales.

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Gambas salteadas con brócoli

Hay muchísimas opciones de comida deliciosa y saludable. No hace falta ser un profesional en la cocina para elaborar platos llenos de nutrientes que nos satisfagan. Solo hace falta creatividad, ganas y estar dispuesto a probar cosas nuevas.

  • Conoce lo que tu cuerpo necesita: Es importante saber lo que tu cuerpo necesita para mantenerse activo y saludable. Tus platos deben tener una buena porción de vegetales y otra de proteínas, además de una pequeña porción de carbohidratos.
  • Incluye siempre una proteína: Las proteínas ideales son aquellas que son magras y contienen bajos porcentajes de grasa. Opciones son las gambas, pescados, pechugas de pavo o pollo, lomo de ternera, lomo de cerdo.

enhanced-817-1396389319-1Lomo de ternera, rúcula, lechugas, queso de cabra y aceite de oliva 

  • Vegetales, muchos vegetales: Los vegetales aportan vitaminas, minerales y mucha fibra necesaria para nuestro cuerpo. Puedes incluir en tus comidas tus vegetales favoritos. Desde una buena ensalada de lechugas hasta un montón de vegetales salteados estilo ratatouille. Recuerda que los vegetales verdes siempre serán ideales para ti.

enhanced-30839-1396460554-1Ensalada asiática de lechugas, zanahoria, col, pollo y vinagreta con lima

  • Carbohidratos: Es sumamente importante que incluyas los hidratos de carbono en tus comidas. Estos son los que le dan energía a tu cuerpo día a día. La clave está en no abusar de ellos, y sobre todo, consumir los llamados carbohidratos complejos. Dichos carbohidratos tardan más en digerirse, por lo que nos sentimos satisfechos durante más tiempo.

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Quinoa con champiñones, perejil y aceite de oliva

  • Meriendas sanas: Uno de los errores más comunes es que solemos saltarnos las comidas u olvidarnos de las meriendas. Las meriendas entre comidas ayudan a mantener a raya la ansiedad y los atracones. Opta por meriendas saludables como frutas, frutos secos, gelatina sin azucar, entre otros. Incluso puedes hacer meriendas de proteínas, chips naturales.

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Bruschettas de fresas y bananas

  • Evita los alimentos procesados: Lo primordial para mantenernos en buen estado y saludables, es mantener el consumo de alimentos procesados lo más bajo posible. Esto no significa que debamos parar el consumo. Lo ideal es consumir con conciencia y saber lo que estamos dándole a nuestro cuerpo. Todo este tipo de alimento contienen sustancias gracias a sus procesos para llegar al consumo, que a largo plazo pueden ser nocivas para la salud. Apuesta por cosas naturales.

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Autor colaborador:
Jessika Ortega
Chef Internacional
chefssika@gmail.com

Manicuras de Invierno

Llevar una manicura delicada, linda y elegante siempre será sinonimo de cuidado personal, seguridad y glamour. A pesar de que el color que se lleve en las uñas siempre va a depender de los gustos personales, del ánimo y las temporadas.

Hoy decidimos traeros las tendencias en manicuras para este Invierno. Os servirán como ideas y para saber lo que podéis llevar en esta temporada

  • Esta temporada los colores azules predominan y marcan tendencia, llevadlos en las manicuras, sobre todo si son azules oscuros y náuticos.
  • El rosa siempre será una excelente opción para llevar y combinar. Este invierno no es la excepción. Hace que las manos se vean femeninas, delicadas y elegantes. Opta por rosas pálidos y pasteles.
  • Brillos. Es la temporada del frío, de días grises así que ¿por qué no darle vida a nuestras manos? Dale un toque glamuroso y elegante a tu manicura con brillo, escarcha en tus tonos favoritos. La mejor manera de verse fabulosa y darle un toque divertido al invierno!
  • Tonos nude. Estos tonos siguen presentes y siguen marcando tendencia. Dan una imagen super elegante y sencilla. Recordando que menos es más y a veces lo sencillo puede hacernos lucir increíble. Complementadlos con brillos y aplicaciones sencillas en las uñas.
  • Francesas decoradas. Atrévete a darle un toque diferente a las clásicas francesas. Juega con colores, aplicaciones e incluso patrones y decorados. Siempre se vale hacer cambios!

Moda masculina Otoño 2016!

Hoy nos hemos decidido por traeros algo diferente. Un artículo dedicado a los hombres que les encanta verse bien. Demostrando que en nuestro blog pensamos no solo en ellas, sino también en ellos!!

Verse y vestirse bien es algo importante para muchos hombres, sobre todo porque el vestir puede reflejar esa imagen que buscan. Está empezando la temporada de Otoño/Invierno, así que ya podemos tener idea de esas prendas que marcarán tendencia, las imprescindibles.  A continuación os queremos dar  a conocer las prendas y colores que más se van a llevar en los próximos meses.

Azul oscuro, miel/marrón claro y gris

Los colores en tendencia, los que más se llevarán esta temporada serán el Azul en tonalidades oscuras, el color miel o marrón claro y el gris. Llévalos en prendas que marquen la diferencia!

Chaquetas

Una prenda imprescindible es la chaqueta. Como ejemplo las chaquetas de cuero, bomber jackets Zara, entre otras. Juega con los colores y los contrastes entre prendas.

Jerseys

Los jerseys son esa prenda ideal que siempre debe permanecer en tu closet. Esta temporada no dejes de usarlos. Desde los más simples a los más elaborados.

Abrigos largos

Un abrigo largo es una prenda increíble que puede dar a tu look un cambio radical. No dudes en llevarlo con pantalones de cualquier tipo. Camisas, jerseys, camisetas. Llévalos en tonos grisáceos, verde militar y marrones. Te darán ese toque de ejecutivo.

Zapatos náuticos

Los zapatos náuticos tuvieron su momento años, pero lo cierto es que ¡volvieron! Este es el momento en el que muchas prendas vuelven, y estos zapatos no se quedan atrás. Cómodos, classy y algunos en colores arriesgados.

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Zapatillas blancas

Los zapatos blancos marcan tendencia desde Primavera, pero este Otoño no se quedan atrás. ¡A todos parecen gustarles! Además, van con todo. Hacen del look más arreglado, algo más casual; y del look más relajado algo más elaborado.

May García
Esteticista profesional y beauty coach
maistudioestetica@gmail.com

5 smoothies detox que te ayudaran!

Una dieta con alimentos detox ayuda a eliminar los residuos tóxicos que cada día se van acumulando en el organismo.  Ayuda a deshinchar, desinflamar y a combatir la retención de líquido, ayuda a perder grasa y además a sentirnos mejor.

Expertos aseguran que ingerir alimentos detox en forma de batidos y licuados permite que sean ingeridos de forma rápida y fácil, además de resultar opciones perfectas para personas con poco tiempo, con sobrepeso, con problemas de acné o retención de líquidos o incluso simplemente fumadores.

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Aquí os traemos algunas opciones de smoothies para detoxificar. Además, la intención es elaborarlos con ingredientes naturales que aporten muchos nutrientes para el cuerpo. Este tipo de smoothies o batidos son ideales para cualquier hora del día. Es muy recomendable tomarlos de desayuno por el gran nivel de nutrientes que tienen. Sin embargo, funcionan para esos momentos cuando nos encontramos en apuros y no tenemos nada a la mano. Un batido detox aporta lo suficiente para mantenerte activo en el día.

  1. Smoothie de duraznos, fresas, yogut griego y vainilla:
    Ingredientes:

    • 1 taza de Yogur Griego (natural o de vainilla)
    • 3 duraznos medianos cortados en cubos
    • 2 tazas de fresas
    • Vainilla al gusto
    • 1 taza de hielo
    • 2 cdas de miel

    Licuar todos los ingredientes y servir.

     

     

  2. Smoothie frutos rojos y kiwi:
    Ingredientes:

    • 1 taza de fresas congeladas
    • ¾ taza de frambuesas congeladas
    • ½ taza de arandanos congelados
    • 2 kiwis pelados y cortados
    • ½ taza de hielo
    • ½ taza taza de jugo de naranja
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  3. Smoothie verde de manzana:
    Ingredientes: 

    • 1/2 manzana verde cortada en cuadritos
    • 1/2 plátano/banana, en rueditas
    • 1 ramo grande de apio (1 taza)
    • 1/4 pepino, picado en cuadritos
    • ½ taza de hielo
    • un manojo de espinaca picada (1 taza aprox.)
    • 1/2 – 1 taza agua o leche vegetal (almendras, coco, etc.)
      Licuar todos los ingredientes y servir.
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  4. Smoothie tropical:
    Ingredientes:

    • 1 plátano/banana congelada
    • 1/2 taza de mango congelado cortado en cubos
    • 1/2 taza de piña cortada en cubos
    • 1/2 taza de frambuesas congeladas
    • 1 taza de agua de coco
    • el zumo de un limón
      Licuar todos los ingredientes hasta integrar bien.
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  5. Smoothie verde energético:
    Ingredientes:

    • 1/2 aguacate pelado, cortado en cubos
    • 1/2 taza de kale/col risada
    • 1/2 taza de piña congelada cortada en cubos
    • 1/4 taza de pulpa de coco cortada
    • 1 taza de agua de coco o de té verde fío
    • 2 cdas de zumo de limón
    • 1 cda de té matcha en polvo
    • 1 cda de miel para endulzar
    • una pizca del sal
      Licúe todos los ingredientes hasta estar bien mezclados
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Todos estos smoothies o batidos estan llenos de antioxidantes, Vitamina C, de flavonoides y otros nutrientes muy importantes y buenos para el cuerpo. Cada receta puede ser endulzada con miel, stevia u otros edulcorantes. Te ayudarán a deshincharte, liberarte de la retención de liquidos, te ayudarán a sentirte satisfecho y controlaran tu apetito.

Un tip para ahorrar tiempo en la mañana, es colocar todos los ingredientes sólidos en una bolsa transparente hermética y congelarlos. Así cada mañana o cada momento podréis sacarlos listos para la licuadora o procesador.

 

Artículo de Nuestro Autor Colaborador:

Jessika Ortega
Chef Internacional
chefssika@gmail.com

 

 

Tendencias para este Otoño 2016!

El Verano llega a su fin, y con él llega el Otoño. Es una temporada de muchos cambios, y es la favorita de muchos, por el ambiente y por las tendencias en moda.

En esta ocasión decidimos traeros todo lo que marcará tendencia en este Otoño 2016.

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Abrigos estilo marinero

¡Volvieron! Un clásico del invierno que viene más fuerte que nunca. Se llevan los abrigos azules marinos, con rayas, ribetes y botones dorados y largo hasta el suelo.

Terciopelo

Unos lo odian, a otros les encanta, pero el terciopelo es por excelencia el tejido del frío. Este otoño podremos ver mucho de este tejido en las calles. Lo llevarán en chaquetas, vestidos, blusas, faldas y zapatos.

Chokers

Los chokers seguirán estando presentes este año. Están en todos lados y a todos les encantan!! Este otoño apuesta por los chokers gruesos, pues son los que más se estaán llevando.

Estilo boho

El estilo boho es muy versátil, comodo y también es tendencia. Las prendas holgadas, y con estampadados estilo boho son las que deberéis llevar.

Miel, vinotinto y azul indigo.

Los colores que marcan tendencia para este otoño son el color miel, el vinotinto y el azul indigo. Apuesta por llevarlos en tus abrigos, vestidos, zapatos y jerseys.

May García
Esteticista profesional y beauty coach
maistudioestetica@gmail.com

Masajes Relajantes: Para aliviar estrés y tensiones

Existen muchos tipos de masajes, pero en esta oportunidad os hablaré acerca de los masajes relajantes, masajes antiestrés, masajes puntuales como el de pies. Todos estos tipos de masajes son recomendados para aquellas personas que deseen aliviar su estrés, pesadez, liberarse de tensiones y quieran comenzar la nueva temporada con todos los ánimos. Son perfectos para ayudar con el estrés postvacacional y el cansancio.

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El ambiente propio para un masaje es de relajanción. Es importante de acudir a un profesional especializado que pueda daros los resultados que esperáis. Cualquier tipo de masaje que no sea correctamente aplicado puede dejaros con músculos atrofiados, dolores musculares incluso peores de los que ya pensabáis dejar atrás.

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Cada profesional debe ofrecer un servicio de calidad, un ambiente de relajación y productos de primera que se adapten a las necesidades de cada paciente y según la época del año. Los tipos de masajes relajantes que son más recomendables son los siguientes:

  • Masaje relajante básico: Va dirigido a personas que quieren conectar con su cuerpo, relajarse y aliviar tensiones y dolores. Sus beneficios son calmar dolores de espalda, favorecer la circulación sanguínea, ayudar a relajar la mente y el cuerpo, favorecer el descanso profundo, reducir el estrés mejorando la calidad del sueño, desinflamación de piernas y pies hinchados.

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  • Masaje Antiestrés: Este tipo de masajes es un potente método para tratar el stress de la vida moderna, la tensión, los traumas emocionales y la enfermedad, reemplazándolos por una energía y salud vibrante. Los beneficios van desde la mente, el cuerpo y el espíritu. Este masaje trata puntos específios y claves donde se suelen alojar siempre el estrés y las tensiones. Relajación de la musculatura, sedación del sistema nervioso, activación de la circulación sanguínea, desintoxicación del sistema linfático y mejoría de la movilidad articular-ósea, estimula las defensas naturales del cuerpo,  oxigena los tejidos, equilibra el sistema nervioso, combate los estados depresivos y nerviosos.

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  • Masaje de pies: Si has tenido un verano bastante movido, este puede ser un buen masaje para ti. El masaje de los pies puede aliviar la ansiedad y lograr un profundo estado de relajación. Un punto importante que se encuentra en ambos pies es el reflejo del plexo solar. El plexo solar es una especie de un pequeño depósito donde se almacena todo el estrés. Cuando se pulsa sobre el punto del plexo solar, el estrés se libera y el cuerpo se renueva. El masaje de pies puede ser muy beneficioso, ya que disminuye la tensión y permite que la circulación de la sangre fluya sin obstáculos, además controla la ansiedad, estimula las glándulas de la dermis para que produzcan hormonas, entre ellas la serotonina, la cual calma la mente y las emociones.

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Si os sientes estresado, cansado, irritado; estos son los tipos de masajes ideales. Las sesiones de cada masaje deben ser suficientes para que el proceso pueda ser positivo. El paciente debe relajarse, sentirse cómodo para que así el profesional pueda hacer bien su trabajo.

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Sala de masajes y tratamientos de Mai Studio Estetica. 

En nuestro centro adaptamos cada masaje a nuestros pacientes. Contamos con un ambiente de relajación y paz en el que te sentiréis a gusto. Cada producto que utilizamos es de la mejor calidad.

Para citas podéis contactarme a maistudioestetica@gmail.com

May García
Esteticista profesional calificada

Tratamientos Anticelulíticos super efectivos

La celulítis es la enemiga número uno de todas las mujeras desde el principio de los tiempos. La gran mayoría de las mujeres se ven afectadas por ellas incluso desde los principios de la adolescencia.

Debéis saber que este es un problema muy común y natural en las mujeres, pues afecta no solo a mujeres con sobrepeso, sino tambien aquellas que están en su peso ideal, la diferencia está en detectar cuando puede ser un problema severo y hay que tratarlo a tiempo.La celulitis está integrada por depósitos de grasa que forman una especie de bolsa bajo la piel, con el aspecto característico de inflamación.

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Es importante saber que la primera recomendación es comer balanceado y saludable, hacer ejercicio constantemente y llevar una vida activa. Sin embargo, aún con llevando un estilo de vida sano, puede existir la celulitis. Por eso, os mostramos algunos tratamientos para aquellas que necesitan ayuda de un profesional de la estética:

  • Drenaje linfático: El drenaje linfático drena tu cuerpo y libera toxinas. Al tener celulitis, el cuerpo retiene líquido y está inflamado. Este tipo de masajes se encarga de deshinchar, reducir la pesadez y aumentar la circulación de la sangre en los muslos y piernas.

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  • Masajes anticeluliticos contra la piel de naranja: La piel de naranja es nuestro enemigo estético y podemos combatirla con distintos tipos de tratamientos anticelulíticos. Gracias a la presión que se ejerce en este masaje, se liberan las toxinas y las grasas de los tejidos, lo que facilita su eliminación. Alisar la piel de naranja necesita de movimientos que descompacten los cúmulos de grasa.

En general su función fundamental es:

  • Abrir los poros.
  • Movilizar el sistema linfático.
  • Romper la grasa.
  • Facilitar la penetración de los productos cosméticos que se utilizan.

Siempre se debe consultar a un profesional calificado para saber que tipo de masaje es el indicado según el paciente, para evaluar el nivel y tipo de la celulitis y para indicar cual será el proceso. Un buen profesional de la estética os indicará cuantas sesiones serán, en cuanto tiempo veréis resultados y despejará todas vuestras dudas. Los riesgos de no acudir a un profesional son terminar con lesiones musculares y lesiones en la piel.

No penséis solo en las piernas, en este tipo de masajes también mejoran  la cintura, los brazos, el abdómen, las rodillas, los pies.

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Si queréis librarte de la pesadez, hinchazón y lucir unas piernas estilizadas, preguntad por nuestros masajes anticelulíticos.

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May García
Esteticista y Beauty Coach
Contacto: maistudioestetica@gmail.com

Comida detox: platos ideales para deshinchar

En esta temporada es ideal mantener nuestra figura como la queremos. Sin embargo, estamos más propensas a comer alimentos altos en sodio, o quizás alimentos que no nos sientan muy bien en el estómago, y por lo tanto, tendemos a hincharnos.

Un ejemplo de alimentos que nos hacen retener líquidos, e hincharnos son los embutidos como jamones, quesos, salchichas. Otros alimentos que pueden hacer que os hinchéis son las coles. Muchas personas al comer diferentes coles como col, brócoli, coliflor, coles de brucelas, etc. sienten una leve sensasión de gases en el estomago.

Aquí os traemos una lista de alimentos y platos que pueden ayudaros a disminuir la hinchazón, a desintoxicar vuestro cuerpo y a ayudaros a sentiros y veros mejor.

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  • Platos completos con proteínas, vegetales fibrosos: Un ejemplo de esto, es comer proteína natural como pollo y pescados. Además, una excelente opción para vegetales son la lechuga, espinacas, judías verdes, zanahoria, tomate, cebolla, pepino.
  • Carbohidratos complejos: como la batata o patata dulce, arroz integral, quinoa, cous cous.
  • Frutas: limones, granada, papaya, piña, fresas, frambuesas, arandanos.

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Los beneficios de una dieta detox

“Mejora la digestión, evita el estreñimiento, controlar la glucemia e insulina, regula colesterol y triglicéridos, controla la presión arterial, evita la hinchazón, aumenta los niveles de energía, evita el dolor de cabeza, mejora la concentración y el estado de ánimo, evita alergias y aumenta el sistema inmune y disminuye los atracones y la ansiedad”, enumera la nutricionista de Contigosalud.com.

Los alimentos permitidos en una dieta detox son:

Frutas frescas, frutas secas o deshidratadas, vegetales frescos (incluyendo patata con cáscara, batata, plátano, elote), nueces y semillas, grasas vegetales como aceite de oliva, aguacate, mantequilla de maní; jugos cien por cien naturales sin conservantes, granos enteros (avena, quinoa, arroz integral, cebada, bulgur, centeno, maíz); cereales cien por cien integrales (el primer ingrediente debe ser harina integral), leguminosas, leche sin lactosa o leche de soja, almendra o arroz; yogurt natural sin endulzar, té de hierbas, café y té descafeinado, miel de abeja, edulcorante Stevia, hierbas y condimentos naturales, vinagre, pescados, pechuga de pollo, carnes magras (cordero, res, cerdo), huevo y chocolate negro (70% cacao).

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Los alimentos prohibidos en una dieta detox son:

Azúcar de mesa, gaseosas, quesos, grasas saturadas (natillas, mantequillas, crema dulce, patés), embutidos, harinas refinadas (pan blanco, galletas, arroz, pasta, tortillas de trigo), leche de vaca, zumos azucarados, yogurt endulzado o con frutas, productos enlatados, comidas procesadas, preparadas, congeladas; condimentos artificiales (salsas, cubitos o sazonados), comida rápida, helados, repostería, dulces, chocolates, cafeína, alcohol y tabaco.

Además de seguir estas recomendaciones de la lista de alimentos prohibidos y permitidos cuando se sigue una dieta detox, la nutricionista aconseja hacer ejercicio y beber mucha agua, además de dormir al menos siete horas (nocturnas) al día.

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May García
Esteticista y Beauty Coach
Contacto: maistudioestetica@gmail.com