¡Bebidas super refrescantes para el Verano!

Ya os hemos hablado de la alimentación en verano, allí os comentamos que es sumamente importante manteneros hidratados en esta temporada tan calurosa.

El Verano es esa época del año donde nuestro cuerpo y organismo pide más líquidos para mantenerse hidratado, pues suben las temperaturas y pasamos más tiempo expuestos al sol; así que no hay nada que apetezca más que una bebida bien fría y refrescante.

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El truco en estas bebidas veraniegas es saber elegirlas: optar por zumos ligeros, combinados de frutas, cócteles, entre otras. La idea es elegir aquellas que sean más ligeritas, con pocas calorías pero que os mantengan hidratados y fresquitos.

Te proponemos algunas opciones para que tengáis idea, y algunas recetitas ¡para que te animéis a prepararlas!

  • Empecemos con las opciones con alcohol. Si sois de los que les gusta ponerle un toque divertido al asunto, opta por las cervezas ligeras, por los tintos de verano y sangrías. Para algo más tropical, elige Gin Tonic, Gin Kas, Kaypiriña, Piña Colada.

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  • Elabora batidos de frutas: Licúa cuatro rodajas peladas de piñas junto a una taza de zumo exprimido de naranja y limón. Debe quedarte una preparación lo más homogénea posible. Diluye (sobre todo por lo fuerte del zumo de limón y por el buen efecto refrescante de las burbujas) con el agua gasificada, a la vez que enfrías con el hielo molido. Puedes incluir algún endulzante dietético para realzar el sabor o combinar con más frutas como kiwis o fresas.

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  • Zumo de lima o limón: La versatilidad de estos es increíble. Podéis elaborar desde la más sencilla limonada, combinarla con otras frutas y hasta hacer mojitos en casa. Un ejemplo es hacer una limonada burbujeante con frambuesas: Pasa 12oz de frambuesas frescas por un procesador o licuadora, luego cuela el puré de frambuesa por un colador de malla fina en un cuenco. En una jarra grande mezcla media taza de agua fría y media taza de azúcar hasta que esta se haya disuelto. Vierte media taza de miel y mezclar. Añade las frambuesas y una taza de zumo de limón y luego verter un litro de agua gasificada o soda . Servir con hielo y menta fresca.

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¡Aprende a alimentarte en Verano!

El verano llega, y con el las altas temperaturas, las jornadas y los días largos y pasamos más tiempo fuera de casa. Además, los requerimientos de nuestro organismo cambian, así que debemos proporcionarle los nutrientes necesarios.

Es necesario preparar nuestra piel y nuestro cuerpo para el sol, y así evitar el envejecimiento prematuro. Otra ventaja de adaptar nuestra alimentación en verano, es dejar atrás la hinchazón y lucir un cuerpo fabuloso en esos días de sol.

Una alimentación ideal en verano, es aquella que nutre, te da energías y te mantiene hidratadas en esos días de calor constante. Los productos que nos ofrece el verano son muchísimos, así que tenemos una amplia variedad de donde escoger.

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El verano nos regala frutas y vegetales propios de la temporada, que son ideales para mantenernos saludables. Aquí os tenemos unos tips sobre qué alimentos podéis consumir, como hacerlo y otras cosas que serán un plus para que disfrutes esta maravillosa estación:

  • El Calor del verano y la transpiración pueden deshidratarte, que ademas provoca un aumento en la sensación de hambre —ya que el organismo intenta incorporar fluidos a través de los alimentos—, dolor de cabeza y cansancio.  La mejor opción es tomar agua, a la cual se le pueden agregar rodajas de fruta para darle sabor. Esto además ayudará a reducir la retención de líquido, lo que bajará la hinchazón y lucirás más delgada.

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  • Consume alimentos que estimulen la producción de colágeno: El tomate, la sandía y la zanahoria son ideales. Estos ayudaran a que tu piel se recupere más rápido y no le afecten los rayos solares.

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  • Vegetales: Consumelos para aumentar la ingesta de vitaminas necesarias para esos días largos.
  • Al consumir carnes, elige los cortes magros y aderezos que no sean grasos. Opta por hierbas, zumo de limas o limón, para las salsas.
  • Evita alimentos que contengan mucho sodio como jamones, salchichas o snacks tipo chips. Estos aumentan la retención de líquido y por lo tanto la hinchazón y aumentan tu presion corporal.
  • Prepara comidas equilibradas. Carnes magras, pescados, vegetales y verduras, frutas y preferiblemente carbohidratos complejos como el arroz integral. Es importante mantener el cronograma de las comidas. No debéis saltar ninguna.
  • Un tip para los snacks es prepararlos en casa para que sean más saludables. Podéis hacer ensaladas de frutas, helados caseros de frutas (licue la fruta con un poco de azúcar rubia, colóquela en vasos de plástico con un palillo de helado y llévelos al freezer). Otra opción es hacer chips de vegetales, quedan super crocantes.

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  • Al tomar el té: una opción es optar por el té frío, y añadirle rodajas de frutas como naranja, o mandarina.
  • Recuerda ingerir muchos alimentos que bajen la retención de liquidos: Muchas frutas que contengan gran cantidad de  agua y electrólitos. Estos te ayudaran a drenar y deshinchar.

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