Lifting de Pestañas; Que es?

El Lifting de Pestañas es una Novedad en campo de la Estetica y Belleza: Es una versión Mejorada a la Permanente de Pestañas. El Lifting de Pestañas se realiza sobre las Pestañas naturales, no las Riza, las estira desde la raíz logrando una densidad de mayor longitud a su forma, el Lifting se realiza con unos moldes de Silicona que protegen los ojos y las pestañas se abrieren sobre ella en unos 45 min. de Servicio en Cabina Estetica.

Los Productos y Cosméticos son altamente efectivos con lo qué aseguramos una duración de 5 Semanas a 8 Semanas, dependiente de la Calidad del pelo. Todos los Productos son Profesionales y están comprobados oftalmologicamente . Al culminar la Sesión del Lifting se notan más largas, densas y no hará falta de aplicar Máscara de Pestañas ni utilizar el Rizador ya que el Rizador maltrata las pestañas causando desprendimiento y dejando calvas.

Sugerimos Realizar el Tinte de Pestañas en la misma Sesión para Realzar más tu mirada, y lucir unas pestañas Brillantes. También realizar un diseño o limpieza de Cejas creará un Maquillaje natural y Espectacular por muchos días. También tiene la ventaja que al ser Productos muy suaves puedes repetir la sesión una vez al mes. Ya que las Pestañas muy rectas y Rebeldes necesiten la Sesión mates de la 8 Semanas.

Ventajas del Lifting de Pestañas: ahorraras tiempo en Maquillarte, Lucirás Ojos abiertos y Mirada Espectacular, Evitarás la Máscara de Pestañas y el Rizador. No se utiliza los Rulos que doblan las pestañas , utilizamos moldes deSilicona sobre el Párpado móvil estirando desde la Raíz.

Cuidados Post tratamiento: Después de la Sesión del Lifting se recomienda no aplicar Cosméticos, desmaquillarte, no Productos oleosos las primera 48 horas. Ya que los Productos seguirán haciendo su acción en la Fibra del pelo. Aplicar alguna Máscara de Pestañas transparente con Vitamina “E” lo que mantendrá su efecto y promoverá el crecimiento y la Salud de las Pestañas.

Máscara de Pestañas Transparente con Vitamina “E” Valmy

El Lifting de Pestañas es el tratamiento Ideal para Estirarlas elevando su curvatura haciéndote Lucir una Mirada despierta Sofisticada y Sensual. Es indolora, sencillo y Práctico. Si tienes alguna duda puedes escribirnos y te resolveremos tus inquietudes.

Lifting de Pestañas 35€ incluye el Tinte

El costo del Servicio es de 35€ incluye Tinte, si lo deseas solo el Lifting 25€

Una Fiel Servidora;

May García

Esteticista Profesional, Beauty Coach y Experta en Cuidado de la Piel.

Mai Studio Estetica

Calle Jaén 16

28020 Madrid

maistudioestetica.com

Bolsas en los Ojos? 10 Tips Anti-Anting

Hoy voy hablar sobre las Bolsas en los Ojos: Estas son mayormente Hereditarias ( son las más difícil de corregir) , las más comunes se originan por factores externos o malos hábitos. El exceso de Alcohol y tabaco, insomnio, Cansancio, Stress entre otros, nos pueden pasar factura causando envejecimiento a nuestro contorno de ojos. Existen tres tipos de bolsas Oculares, las indicó.

1- Las bolsas De Factor Genético o Hereditaria: La forma efectiva de eliminar las bolsas es con la Cirugía de Párpados, el objetivo de esta intervención es eliminar el exceso d e Piel y grasa. También los Tratamientos en Cabína Estetica Profesional con principios activos puros con Cosmética Especializada.

2- Las más comunes son originadas por la producción de grasa bajo los Ojos.

3- Las más frecuentas aparecen debido a la retención de Líquidos.

Empezamos con 10 Consejos Saludables Anti-edad

1- Llevar una dieta balanceada y baja en Sal, está favorece a drenar la retención de líquidos. Reducir su consumo y lo notarás enseguida!

2- Llevar una Rutina de higiene Facial, limpiar la piel todos los días y mantener el contorno de los ojos libre de químicos e impurezas que deja el maquillaje.

3- Eliminar el Tabaco, tabaco y otras adictivos y bebidas gaseosas: estas sustancias son las principales causas de originar las bolsas en los Ojos.

4- Los alimentos sin aditivos químicos sin conservantes y especias son los más recomendables para la salud de la piel, Consumir frutas y verduras Previene la oxidación celular y a su vez ayuda a eliminar la retención de líquidos.

5- Se recomienda beber mucha agua,  mucho líquido un mínimo de 2 litros al día, con él consume de agua se drenan toxinas favoreciendo la hinchazón de las bolsas.

6- Utilizar productos específicos para el contorno de ojos; es conveniente ser asesorada según tu tipo de piel qué tipo de cremas y cosméticos son los más convenientes para tu problema. Por ejemplo según tus tipología: Cutis Seco, Graso , joven, maduro o con manchas. Se debe aplicar un Cosméticos específico para ti.

7- Un consejo de nuestras abuelas de antaño: colocar rodajas de pepino fría en los ojos ya que calman la piel, eliminando rojeces e inflamación del contorno de los ojos, aportan frescor. Es un ritual natural que hace efecto en el momento.

8- Consumir Frutas y verduras que contengan Vitamina C ya que esta sustancia promueve la producción  de Colageno (compuesto indispensable para la belleza y Salud de la piel)

9- El buen descanso nocturno es fundamental, dormir 8 horas seguido es lo más recomendable para lucir nuestra piel descansada, tersa y Luminosa y en el área de los ojos evitan las bolsas oculares más aún en el caso de las Hereditarias.

10- En último caso los Tratamientos profesionales en Cabina Estetica son los ideales cuando hay bolsas y ojeras. En nuestro Centro disponemos el Tratamiento de Contorno de Ojos con principios activos como: Bisabol que contiene la Manzanilla, Ácido Hialuronico, Colageno , Elastina, Vitamina E y Manteca de Karite. Un compuesto de activos puros para el tratamiento específico del contorno de ojos.

Espero sea de vuestro agrado los consejos y sugerencias. Todos los cosméticos y principios activos recomendados ya han sido comprobados en nuestro Centro.

Recordad ser Felices en la manera posible es el primer Cosmético para la Salud Física y emocional.

Para consultas, citas y presupuestos podéis escribir o llamar a nuestro Centro, hasta la próxima.

May García

Esteticista, Beauty Blogger y Beauty Coach

maistudioestetica.com

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Calle Jaén 16

28020 Madrid

Aromaterapia; poder natural para tu Belleza y Bienestar

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La Aromaterapia proviene del Griego; aroms, Terapia, Curación: es una Técnica Milenaria, antiquísima, que se base en el uso de plantas, flores y hiervas: en un proceso de destilación, alquimia y sinergias entre otros: La extracción de los químicos de estas plantas, benefician los malestares corporales, ayudan a relajar músculos, descinchan, calman y embellecen la piel, hidratando  en profundidad, regenerando los tejidos, en algunos casos, evitan problemas de la piel, protegiéndola de los agentes externos; no solo a nivel tópico, ademas a nivel emocional: tiene multiples beneficios y ventajas.

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Aceites Esenciales

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Algunas técnicas de Aplicación son los Oleatos , Aceites Esenciales, Aguas Aromatizadas, Colonias y Sales efervescentes, Cremas, Lociones y sinergias entre varios aceites! a continuación os daré una breve lista de los aceites esenciales que tiene poder curativo a  Nivel Corporal:

 

Estimulantes Pueden aplicarse en Masajes, Baños de sales, aguas, y cremas corporales:

Canela, Carda-momo, clavo, Pino, romero, Pomelo, Eucalipto, lima, Jengibre, Naranja, Menta. (también se aplican en Masajes; Drenan-tes, Anticeluliticos y Relajantes Musculares.

Relajantes: Ciprés, Manzanilla, Ylang Ylang, mejorana, Mirra, Sándalo, Vetier. Bergamota.

Antidepresivos:Amaro, Bergamota, Geranio, Jazmín, Incienso, Naranja Pachuli, Palma-rosa, petit, Grain.

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Aroma-terapia en el Masaje Corporal para multiples beneficios.

Los aceites y aroma-terapia, pueden ayudarnos tanto para embellecer nuestro Cuerpo y piel, pero mas importante aun es el poder terapéutico que ejercen sobre nuestro estado emocional: a través del olfato podemos alegrarnos, el día, recordar nuestro pasado, nuestra niñes o cambiar de la tristeza al buen Humor. Ahora os voy a dar mi opinión personal, yo trabajo a nivel de Estética y también en terapias alternativas con aroma-terapia, siempre apuesto por cosmética natural, os doy algunos usos que realizo en esta Técnica Milenaria.

 

Tienen poder Drenante y Anticelutico el “Eucaliptos, Naranja, Romero, Lima, menta y pomelo. Estos los aplico en sinergias para masajes corporales, con muy buenos resultados.

Relajantes y Descontracturante: Lavanda, jazmín, Enebro, pachulí, Sándalo, Manzanilla, Ciprés.

Energizan-tes y Estimulantes: Limón, Anís, enebro, Alcanfor, comino, estragón, Romero, enebro.

Para Relajar y sedar en estado de nerviosismo; Vainilla, Coco, Mandarina, Rosa, Orquídea. Realizar baños de agua templada y agregar estos aceites relaja físicamente y emocionalmente.

 

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En tratamientos Faciales aplico los siguientes: “Árbol de Te” por su comprobado poder germicida y bacteriano es ideal  para pieles grasas y acneicas. Aceite de jojoba para pieles mixtas:equilibra , purifica y controla la grasa. Para Pieles Secas, desnutridas, revitalizada; aplico Aceite De Rosa Mosqueta, por su alto contenido en Vitamina “E”

En pieles resecas, y agrietadas, falta de oxigeno Aceite de Argan; en masajes Faciales y tratamientos Regeneran-tes.

El Aceite de Aguacate, Trigo y Almendras dulces Hidrata, suaviza y nutre todo tipo de pieles, incluyendo las de los bebes y pieles sensibles.

Es importante saber que los aceites esenciales no pueden ser empleados en personas embarazada, que sufran hipertensión, hipertirodismo. Siempre acude a un profesional Cualificado, o consulta tus necesidades con un Herbolario o Esteticista Especializada en Terapias Naturales.

Para Limpiar y Refrescar los ambientes, Oficina u Hogar puedes poner un saquitos de pétalos u calentadores de velas con aceites de: limón, Ciprés, lavanda, Melisa, Hiervabuena, pino y menta. Es una buena opción para invierno mantener alejado, los virus y acaros. y respirar aire puro, también destapa la fosas nasales y tiene poder energético.pealos rosas

 

Espero os haya gustado mi articulo. practica el poder de la Aromaterapia; siempre y cuando sea 100% de precedencia natural, con asesoría profesional, hoy en día existen muchísimos cosméticos faciales y Corporales  que apuestan por los principios activos de esta Técnica Alquímica. hasta la Próxima, sed feliz, haz bien y no mires  a quien!!

May García

Esteticista profesional, Especialista en Cuidado de la piel, Beauty Coach and Cosmetics Bussines.

maistudioestetica@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Outfits para esas salidas y paseos en Verano!

En esta ocasión os he querido traer un post con ideas para lucir fabulosas en cada paseo este verano. Las altas temperaturas, el sol; pueden hacernos una mala pasada y en ocasiones olvidamos que podemos lucir igual de preciosas sin mucho esfuerzo.

Aquí algunos ejemplos:

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 Los vestidos son un must cada verano. Son la prenda más fresca, ligera, sencilla y fácil de usar. Podéis darle una vuelta radical con solo cambiar los accesorios. ¡A mostrar piernas!

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Los shorts podéis acompañarlos con zapatillas, tenis, zandalias. Son super versatiles.

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¡Arriesgate! usa estampados florales, etnicos, tropicales. El verano es para divertirse!!

¿Como maquillarnos cuando tenemos la piel bronceada?

Con la llegada del verano, amamos tomar el sol, lo que hace que la piel cambie de tono empezando a lucir más bronceada y esto es un factor a tener en cuenta a la hora de maquillarnos. En esos días el maquillaje sus tonos no deben ser los mismos que hemos utilizado en otras estaciones para maquillar el rostro y vernos más atractivas en verano.

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Cuando estás muy bronceada, el cutis puede aparecer brillante y con aspecto graso. Para evitarlo, te recomiendo usar maquillaje ligero. Opta por productos más livianos y suaves, así tu piel luce mucho más linda “natural” y evitas la aparicion de imperfecciones. Usa bases líquidas ligeras, y si además tienes la piel grasa, pásate al maquillaje mineral, sobre todo los polvos. Este truco es ideal, sobre todo, para matificar y reducir los brillos en las pieles grasas.

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Si tu tono ya es muy bronceado, evita el maquillaje muy fuerte, sobre todo de día. No abuses de los correctores e iluminadores. Simplemente aplica un poco de corrector en la zona de las ojeras para aclarar las sombras y difumínalo muy bien para que el contraste no sea artificial. Para dar luz al rostro y que la piel no esté apagada, aplica solo un toque de iluminador en esas zonas que deseas resaltar (nariz, arriba de las cejas y barbilla)

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Los coloretes más favorecedores para las pieles bronceadas son los tonos melocotón, coral, terracotas así como los bronces para aportar mayor luminosidad al rostro en maquillajes de noche o fiesta. Elige el colorete según el maquillaje que quieras lucir pero apuesta por los más brillantes en lugar de los mates.

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Los tonos nude, cobres y anaranjados son ideales para maquillar los labios en pieles bronceadas. Especialmente si tienen un toque nacarado y un ligero brillo.

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Para maquillar los ojos utiliza sombras en crema en tonos naturales que resalten el color de la piel y atrévete con colores más intensos en la noche.

Algunos trucos:

  • Si usas cremas after sun a diario para cuidar tu piel tras los baños de sol, utiliza las de consistencia más suave para evitar brillos.
  • Para que tu maquillaje aguante mejor en verano y sobre el bronceado, lo ideal son las sombras en crema. El párpado es el punto central donde debe concentrarse la luz para equilibrar la luminosidad de la piel. El colorete a ser posible también en crema y las máscaras waterproof.
  • Si en vez de estar ya bronceada, estás quemada, te recomiendo que utilices una base verdosa en las zonas más rojas para neutralizar el color. Por supuesto, antes habrás aplicado una crema hidratante para cuidar tu piel quemada.

Amor por las Pedicuras!! Que mas Sexy que llevar pies Bonitos!!

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En verano lo Normal es llevar Sandalias, Tacones, Chanclas y los pies deben estar Cuidados y lucir lo mas delicados Posible, mantener los pies y talones saludables, limpios, sin exceso de pieles muertas, lo que es una tortura para muchas mantenerlos impecables, ya que la re-sequedad de la ciudad y los agentes externos como el monoxido de carbono deshidratan esa piel que esta casi en contacto con el suelo, si a esto le añadimos la falta de buen Servicios de Pedicura profesional, no tardaremos mucho en exhibir unos pies con piel de Cocodrilo. A continuación os daré unos Tips para mantener los pies saludables.

– Si tienes unos Pies saludables y cada  mese acudes a tu podologo: Puedes realizar cada semana los siguientes pasos:

– Realiza un Peeling exfoliante, en un bañera, ponlos en remojo durante 10 min, exfolia y termina de retirar las células muertas con una esponja o Lima grande en forma de Pala.

– Cuando Cortes y Moldees tu uñas, procura realiza el corte de forma Cuadrada.

– Aplica siempre una base transparente antes del esmalte de color a fin de evitar que las uñas amarilleen.

Si tus Pies Piden Auxilio; acude a un Profesional:

– Porque ir a un profesional: Podrá eliminar el exceso de pieles muertas, sin lastimar la piel, eliminara las Cellas muertas y posteriormente Hidratara en profundidad la piel que ha sido regenerada.

– Cortara y Moldeara las uñas con precisión: técnica difícil realizar por uno mismo

– El Maquillaje de Uñas se realiza de forma Profesional, quedan uniformes y Brillos-as -Tener en Cuenta algunos puntos cuando visites a un salón de Pedicuras:

* Asegúrate que todas las Herramientas e Utillaje son Esterilizadas

* Utilización de Artículos Desechables, Cuchillas,  Guantes, mascarillas y Bolsas (a fin de evitar hongos y contagios) En muchos Salones reciclan a fin de reducir gastos, lo que pondría en riesgo tu salud.

* Asegúrate que siempre pongan una base como primera capa, evita poner las uñas amarillas.

En Nuestro Centro Realizamos unas de las mejores pedicuras de Madrid, Mai se ha Especializado en la Pedicura Técnica (eliminación de Durezas y Uñas Encarnadas. Aquí os recomendamos unas de nuestras Promociones.

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Depilación con cera

La depilación con cera en una técnica clásica, existe a mediados de los años 70. El auge de las Mini Faldas y Mini Vestidos llevó a los profesionales de la cosmética crear una Cera de Resina para lograr arrancar el vello no deseado con precisión.

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Es una técnica antigua pero sigue en demanda para aquellas personas que se depilan poco o que nos les gusta arriesgarse con las novedosas técnicas de depilación, ya que son muy nuevas y no son aptas para todo tipo de piel y vellos.

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La depilación con cera puede ser dolorosa en algunas pieles sensibles, aun así para otras no, porque conviene realizar una prueba en el dorso del brazo por si algunas vez has tenido reacción a la cera. A continuación os daré unas recomendaciones como Profesional de la Estética y como consumidora particular ya que me depilo con cera desde hace años.

Ventajas de Depilarse con Cera:

  • El vello sale de raíz o no se rompe con la cera (La maquinillas y la Epilady si los corta). Si se cortan, la mayoría vuelven a crecer en tres días. Con la cera crecen a partir del décimo día en al mayoría de los casos.
  • Depilarse con cera limpia exfolia la piel, retirando las escamas y células muertas si las pudiera haber. No es su función principal pero sí lo hace en la mayoría de las pieles: razón por la cual muchas clientas, al final del servicio exclaman: ¡que piel tan limpia y brillante!!
  • Depilarse a la cera evita la Foliculitis (vello enquistado)
  • Es una técnica rápida eficaz y higiénica.

Consejos y Sugerencias:

  • Ve a un Profesional Estético con experiencia en depilación corporal con cera, ya que si no hay suficiente experiencia los tirones no son precisos y lo mas importante: la cera, sino esta en su punto puede llegar a quemar.
  • Asegúrate que la cera sea descartable, es decir, que no la reciclen.
  • Exfolia la piel con la finalidad que cualquier vello que este enquistado salga a la epidermis.
  • Depilate mucho antes de la menstruación o después ya que da hipersensibilidad esos días.
  • Evita depilarte si tienes alguna alergia o herida en la zona.

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En Mai Studio Estética. Realizamos depilación con Cera Caliente y Templada. Nuestra Cera contiene principios activos calmante tales como: Aceite de Oliva, Aloe Vera, Rosa Mosqueta, entre otros.

 Tarifas  Chicas

  • Labio Superior o Mentón – 5€
  • Cejas – 6€  
  • Axilas, Cuello o Nuca – 6€
  • Ingles Básica  –  10€
  • Ingles Brazileñas – 20€
  • Ingles Integrales (parte posterior) – 25€
  • Glúteos – 7€
  • Brazos – 10€
  • Medias Piernas – 10€
  • Piernas Completas – 16€

Si necesitas una cita o alguna consulta puedes comunicarte de Lunes a Viernes de 10h a 20h

Citas Previas 0034 910 121 168

Plaza San Amaro 7 Madrid 28020

¿Por qué debemos protegernos del sol con protectores solares?

El sol es sinónimo de beneficios, pues sería imposible que viviésemos sin él. Nos proporciona calor, alegría. Tiene muchos efectos positivos en nuestro organismo, pues ayuda con la producción de Vitamina D, esencial para prevenir enfermedades como raquitismo (falta de crecimiento del hueso) en los niños y la osteoporosis (desgaste del hueso o huesos “transparentes”) en los ancianos.

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Sin embargo, la radiación solar también tiene unos efectos perjudiciales, tanto a corto plazo (enrojecimiento cutáneo, quemaduras, inmunosupresión) como a largo plazo (manchas, envejecimiento de la piel, cáncer de piel). Es por ello que debemos exponernos al sol de forma prudente y evitar el enrojecimiento de nuestra piel.

Es importante saber que la exposición solar es responsable de hasta el 90% de los cánceres de piel. Hay que tener sumamente cuidado, porque aunque la época donde más perjudica el sol es en Verano, no significa que no debamos protegernos las demás temporadas. Además, en altas latitudes la penetración de los rayos solares puede ser igual o mayor que en las playas; estas son cosas que debemos tomar en cuenta a la hora de salir de casa.

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Acá algunos tips para una buena protección solar:

  • La ropa es la mejor protección solar: sombreros de ala ancha, camisetas de manga larga, pantalones largos,…
  • Evitar la exposición solar entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde.
  • Evitar las exposiciones prolongadas, sobre todo al principio.
  • Utilizar un fotoprotector adecuado al tipo de piel que tengamos, el lugar y la hora del día en que tomemos el sol.
  • Aplicar el fotoprotector 20 ó 30 minutos antes de la exposición solar sobre la piel limpia y seca. Retirar los restos de maquillaje, perfumes o desodorantes de la piel para evitar reacciones de fotosensibilidad.
  • Extender el producto de forma uniforme y en cantidad suficiente en aquellas zonas que van a estar expuestas a la radiación solar.
  • Renovar el fotoprotector cada 2 horas, o menos si existe sudoración importante.
  • Prestar especial atención a las partes de la piel más sensibles, como son las orejas, el cuello, el escote, los empeines y el cuero cabelludo en las personas calvas.
  • Secarse bien después de cada baño y volver a aplicarse el fotoprotector sobre la piel seca.
  • Protegerse del sol si se está bajo la sombra de una sombrilla o un parasol. El agua, la arena o la nieve reflejan los rayos solares, por lo que es necesario aplicarse fotoprotección aunque estemos a la sombra. Aunque el tiempo esté nublado en torno al 70 ó el 80 % de la radiación ultravioleta atraviesan las nubes.
  • Hidratarse abundantemente (agua, zumos) para compensar la deshidratación que se produce tras la exposición solar.
  • Recordar que la piel bronceada también necesita fotoprotección.

¡Bebidas super refrescantes para el Verano!

Ya os hemos hablado de la alimentación en verano, allí os comentamos que es sumamente importante manteneros hidratados en esta temporada tan calurosa.

El Verano es esa época del año donde nuestro cuerpo y organismo pide más líquidos para mantenerse hidratado, pues suben las temperaturas y pasamos más tiempo expuestos al sol; así que no hay nada que apetezca más que una bebida bien fría y refrescante.

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El truco en estas bebidas veraniegas es saber elegirlas: optar por zumos ligeros, combinados de frutas, cócteles, entre otras. La idea es elegir aquellas que sean más ligeritas, con pocas calorías pero que os mantengan hidratados y fresquitos.

Te proponemos algunas opciones para que tengáis idea, y algunas recetitas ¡para que te animéis a prepararlas!

  • Empecemos con las opciones con alcohol. Si sois de los que les gusta ponerle un toque divertido al asunto, opta por las cervezas ligeras, por los tintos de verano y sangrías. Para algo más tropical, elige Gin Tonic, Gin Kas, Kaypiriña, Piña Colada.

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  • Elabora batidos de frutas: Licúa cuatro rodajas peladas de piñas junto a una taza de zumo exprimido de naranja y limón. Debe quedarte una preparación lo más homogénea posible. Diluye (sobre todo por lo fuerte del zumo de limón y por el buen efecto refrescante de las burbujas) con el agua gasificada, a la vez que enfrías con el hielo molido. Puedes incluir algún endulzante dietético para realzar el sabor o combinar con más frutas como kiwis o fresas.

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  • Zumo de lima o limón: La versatilidad de estos es increíble. Podéis elaborar desde la más sencilla limonada, combinarla con otras frutas y hasta hacer mojitos en casa. Un ejemplo es hacer una limonada burbujeante con frambuesas: Pasa 12oz de frambuesas frescas por un procesador o licuadora, luego cuela el puré de frambuesa por un colador de malla fina en un cuenco. En una jarra grande mezcla media taza de agua fría y media taza de azúcar hasta que esta se haya disuelto. Vierte media taza de miel y mezclar. Añade las frambuesas y una taza de zumo de limón y luego verter un litro de agua gasificada o soda . Servir con hielo y menta fresca.

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¡Aprende a alimentarte en Verano!

El verano llega, y con el las altas temperaturas, las jornadas y los días largos y pasamos más tiempo fuera de casa. Además, los requerimientos de nuestro organismo cambian, así que debemos proporcionarle los nutrientes necesarios.

Es necesario preparar nuestra piel y nuestro cuerpo para el sol, y así evitar el envejecimiento prematuro. Otra ventaja de adaptar nuestra alimentación en verano, es dejar atrás la hinchazón y lucir un cuerpo fabuloso en esos días de sol.

Una alimentación ideal en verano, es aquella que nutre, te da energías y te mantiene hidratadas en esos días de calor constante. Los productos que nos ofrece el verano son muchísimos, así que tenemos una amplia variedad de donde escoger.

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El verano nos regala frutas y vegetales propios de la temporada, que son ideales para mantenernos saludables. Aquí os tenemos unos tips sobre qué alimentos podéis consumir, como hacerlo y otras cosas que serán un plus para que disfrutes esta maravillosa estación:

  • El Calor del verano y la transpiración pueden deshidratarte, que ademas provoca un aumento en la sensación de hambre —ya que el organismo intenta incorporar fluidos a través de los alimentos—, dolor de cabeza y cansancio.  La mejor opción es tomar agua, a la cual se le pueden agregar rodajas de fruta para darle sabor. Esto además ayudará a reducir la retención de líquido, lo que bajará la hinchazón y lucirás más delgada.

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  • Consume alimentos que estimulen la producción de colágeno: El tomate, la sandía y la zanahoria son ideales. Estos ayudaran a que tu piel se recupere más rápido y no le afecten los rayos solares.

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  • Vegetales: Consumelos para aumentar la ingesta de vitaminas necesarias para esos días largos.
  • Al consumir carnes, elige los cortes magros y aderezos que no sean grasos. Opta por hierbas, zumo de limas o limón, para las salsas.
  • Evita alimentos que contengan mucho sodio como jamones, salchichas o snacks tipo chips. Estos aumentan la retención de líquido y por lo tanto la hinchazón y aumentan tu presion corporal.
  • Prepara comidas equilibradas. Carnes magras, pescados, vegetales y verduras, frutas y preferiblemente carbohidratos complejos como el arroz integral. Es importante mantener el cronograma de las comidas. No debéis saltar ninguna.
  • Un tip para los snacks es prepararlos en casa para que sean más saludables. Podéis hacer ensaladas de frutas, helados caseros de frutas (licue la fruta con un poco de azúcar rubia, colóquela en vasos de plástico con un palillo de helado y llévelos al freezer). Otra opción es hacer chips de vegetales, quedan super crocantes.

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  • Al tomar el té: una opción es optar por el té frío, y añadirle rodajas de frutas como naranja, o mandarina.
  • Recuerda ingerir muchos alimentos que bajen la retención de liquidos: Muchas frutas que contengan gran cantidad de  agua y electrólitos. Estos te ayudaran a drenar y deshinchar.

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